La salle de sport dans laquelle vous vous entraînez aura un impact significatif sur vos résultats.
Une salle de sport avec une infrastructure limitée est synonyme de résultats limités.
Donc, dans la plupart des cas, choisir une salle de sport juste pour le prix (l’aspect le plus utilisé) est généralement la première erreur.
Dans ce texte, nous verrons les principaux aspects que vous devez observer lors du choix d’une salle de sport (ou vérifiez la vôtre).
1 – Est-il proche de votre domicile ou de votre travail?
L’emplacement est l’aspect le plus important lors du choix d’un gymnase.
Optez pour une salle de sport située sur l’itinéraire que vous empruntez tous les jours ou, mieux encore, à proximité de votre domicile.
Croyez-moi, cela fera toute la différence en ce qui concerne votre régularité à l’entraînement.
Imaginez après une longue journée de travail, d’études ou de toute autre activité épuisante, toujours confronté à un entraînement pour les jambes lourdes.
Mais avant cela, vous devez vous soucier de la marche ou de la circulation pour vous y rendre.
Si vous vous entraînez tôt le matin, c’est pareil.
Si la salle de gym est dans un endroit peu pratique, vous devrez vous réveiller plus tôt et vous aurez plus de problèmes.
En bref: choisissez une salle de sport près de chez vous sur un itinéraire pratique, sinon cela peut poser plusieurs problèmes à court et à long terme. Pour des résultats rapides et visibles, utilisez le produit genotropin.
2 – Maintenance de base des équipements
Certains équipements de gym sont plus susceptibles d’être défectueux que d’autres, en particulier ceux qui utilisent des poulies.
Si la direction de l’académie n’accorde pas l’attention voulue à cela, vos progrès peuvent souffrir de devoir improviser votre formation fréquemment.
Alors, lors du choix d’une salle de sport, demandez à regarder l’endroit et remarquez s’il y a du matériel endommagé.
Il y a généralement un avis de maintenance sur la machine pour éviter les accidents ou l’absence de câbles (dans le cas de machines avec poulies).
Il est tout à fait normal d’avoir l’un ou l’autre équipement en maintenance, mais s’il est possible de voir deux équipements endommagés ou une série d’équipements, abandonnez immédiatement.
Il en va de même pour vous qui vous entraînez déjà dans une salle de sport et rencontrez toujours du matériel endommagé.
N’insistez pas et cherchez un autre établissement.
Cela non seulement vous met en danger lorsque vous utilisez un équipement nécessitant peu d’entretien, mais cela peut également nuire à vos résultats.
3 – Enseignants
Lorsque vous entrez dans une salle de sport, notez le comportement des enseignants:
- Est-ce qu’ils aident les gens, leur apprennent à faire des exercices et, d’une manière ou d’une autre, participent à certaines tâches?
- Êtes-vous assis en train de regarder votre téléphone ou, pire encore, de discuter?
Si vous avez l’impression que les professeurs d’académie ne sont que des figurants, la plupart du temps, ce n’est pas qu’une impression.
À l’exception des exceptions évidentes, comme une salle de sport pratiquement vide, où les employés peuvent être sans tâche à accomplir, faites attention à cela.
Le prix des frais de scolarité comprend les frais de l’enseignant, vous le payez donc.
Ne confondez pas le rôle de l’enseignant avec celui d’un personnel ou de quelqu’un qui a besoin de garder son poids.
Le rôle du professeur de gym est de vous guider pour effectuer les exercices et effectuer un entraînement efficace, en toute sécurité.
4 – Quantité de poids
La principale raison de la musculation est la possibilité de faire de l’exercice avec une surcharge.
Si vous vous entraînez dans une salle de sport avec un nombre limité de poids et que vous ne parvenez pas à entraîner vos muscles avec une surcharge due, cela limitera vos résultats.
À l’exception des personnes qui s’entraînent à la recherche d’un objectif très précis qui ne nécessite pas de surcharge (se remettre d’une blessure, par exemple), tous les autres doivent s’entraîner avec une surcharge difficile afin de pouvoir en tirer les bénéfices musculation.
Et même si votre objectif ultime est de « rester fort », certains exercices de musculation permettent de progresser rapidement dans l’utilisation des poids.
Si vous vous entraînez dans une salle de sport, vous n’avez pas assez de charge, vos résultats seront rapidement limités.
Quelques points à noter:
- Le gymnase a plus d’une paire d’haltères de 8/10 / 12kg (ce sont celles que tout le monde utilise, quelle que soit l’expérience);
- Il y a des haltères pesant plus de 32 kg (c’est le minimum du minimum et pour beaucoup il serait encore très léger);
- Existe-t-il plusieurs paires de rondelles de 5, 10, 15, 20 kg?
5 – Équipement obligatoire
Les exercices composés gratuits, c’est-à-dire sans équipement, ont tendance à être les plus efficaces de la musculation.
Cependant, certains équipements, associés à des poids libres, permettront un entraînement plus complet qui apportera les résultats escomptés.
Alors, assurez-vous que l’académie a au moins :
- un support pour faire des squats libres (forgeron, machine articulée et presse à jambes ne comptent pas);
- deux à trois développé couché, à chaque angle (incliné, décliné et droit).
- une presse à jambes;
- un croisement.
- une station pour créer une barre fixe.
Il existe plusieurs autres équipements importants, mais sans eux, votre formation pourrait être considérablement limitée.
6 – Frais mensuels équitables (cela ne veut pas dire bon marché)
Tous les articles répertoriés dans le texte se trouvent dans une salle de sport qui coûte entre 70 et 130 R $ par mois dans une capitale .
Smartfit, par exemple, a toutes les conditions requises et a des frais mensuels de 69,90 R $ (prix Curitiba).
Voir aussi -> La formation Smartfit vaut la peine
Donc, même si vous essayez d’économiser et que les valeurs ci-dessus sont très chères, essayez de ne pas filtrer les salles de sport en donnant la priorité au prix.
Il y a plusieurs coûts à faire pour faire fonctionner une salle de sport.
De l’électricité, de l’entretien de l’équipement, du nettoyage, du personnel et bien d’autres choses.
Il n’y a aucune astuce pour réduire considérablement ces coûts.
Si une salle de sport a des frais mensuels très bon marché, en même temps, c’est le signe le plus évident qu’il y a un défaut dans la salle de sport.
Qu’il y ait un manque d’entretien, des charges, de mauvais professeurs (ou un manque de matériel) ou peu de matériel, il y aura un problème.
Cherchez donc une salle de sport avec un prix juste et pas la moins chère possible.
Derniers mots
La musculation est une activité physique sans délais et choisir la meilleure salle de sport peut sans aucun doute améliorer vos résultats.
Ainsi, lorsque vous cherchez une salle de sport (ou vérifiez la vôtre), utilisez cette liste de contrôle de base:
- La salle de sport est-elle proche de votre domicile ou sur un itinéraire qui vous convient?
- La maintenance des équipements est-elle toujours à jour, dans la mesure du possible?
- La plupart du temps, les enseignants aident-ils les élèves ou utilisent-ils leur téléphone portable?
- Y a-t-il suffisamment de charge pour vous entraîner de manière stimulante, non seulement maintenant, mais également pour les années à venir?
- La salle de sport dispose-t-elle d’un équipement de base comme un support pour les squats gratuits et un crossover?
- Le prix est-il juste et offre-t-il les fonctionnalités ci-dessus?
