De bons résultats en musculation sans suppléments: est-ce possible?

Beaucoup de gens ne savent pas s’il est possible (et faisable) d’obtenir de bons résultats en musculation sans utiliser de suppléments.

Et la réponse la plus simple est: oui, il est tout à fait possible d’obtenir d’excellents résultats sans utiliser de suppléments.

Cela est vrai à la fois pour l’hypertrophie et la combustion des graisses ou pour tout autre objectif de la musculation.

Cependant, ce sujet mérite plus d’attention, surtout si vous voulez obtenir des résultats rapidement (et garder un esprit sain).

Vous n’avez pas besoin de suppléments, mais…

Lorsqu’il s’agit de s’entraîner avec (ou sans) suppléments, nous avons généralement deux opinions extrémistes très courantes:

D’une part, nous avons des gens qui prêchent que tous – TOUS – les suppléments sont inutiles.

Ou même avec cette vieille pensée que les suppléments sont nocifs pour la santé et ne doivent pas être utilisés en faveur d’une alimentation saine.

De l’autre côté, nous avons ceux qui ne s’entraînent pas s’ils ne le sont pas à l’aide d’une supplémentation complète et pensent que c’est une condition de base pour obtenir des résultats.

Pas un seul. Pas un autre.

Il est possible d’obtenir d’excellents résultats en termes d’hypertrophie ou de combustion des graisses, sans jamais dépenser un centime en protéines de lactosérum ou en créatine.

Il suffit d’extraire la plupart des nutriments importants par le biais d’aliments diététiques.

Cependant, ce n’est pas la réalité de la plupart des gens qui pratiquent la musculation.

Quand une supplémentation devient nécessaire

Dans un monde parfait, tout le monde aurait la pleine disponibilité pour faire le régime comme il se doit:

  • avoir le temps de sélectionner les ingrédients du régime à l’avance;
  • préparer tous les repas solides pour tous les jours de la semaine;
  • et avoir le temps de manger à différents moments de la journée pour fournir tous les nutriments dont nous avons besoin.

Eh bien, les choses ne fonctionnent pas de cette façon dans le monde réel pour la plupart des gens qui s’entraînent à des fins récréatives – qui n’en vivent pas.

Vous voyez, les athlètes qui ont la musculation comme outil de travail pour gagner leur argent (lire, culturistes), n’ont d’autre choix que de faire de l’alimentation une priorité qui prime sur tout.

Mais cela ne fonctionne pas pour la plupart des gens qui, en plus de la formation, ont des priorités plus importantes que la formation.

En bref, si vous avez la disponibilité pour faire une alimentation correcte et pouvez préparer tous les repas de la journée avec des aliments solides, tant mieux.

Vous pourrez tirer le meilleur parti de vos revenus même sans dépenser un centime en suppléments.

Mais si vous n’avez pas de disponibilité et que manger des repas solides à certains moments de la journée est impossible ou peu pratique, les suppléments vous seront d’une grande aide.

Les suppléments sont… des suppléments

Une fois que vous comprenez que les suppléments ne sont que des compléments alimentaires , tout a du sens.

Certains parviennent à suivre un régime complet même avec le travail et les études, mais beaucoup, malheureusement, ne le peuvent pas.

Au lieu de manquer des repas ou d’affecter d’autres domaines de la vie avec une plus grande intimité, il est simplement plus facile de préparer un shake protéiné avec de la poudre de protéines et des glucides.

Dans d’autres cas, il y a des gens qui ont du temps disponible, mais qui peuvent également acheter des suppléments sans affecter leur budget mensuel.

Dans cette situation, utilisez des suppléments pour atteindre plus confortablement vos besoins en protéines et en calories est une option personnelle et n’affectera pas les résultats tant que la supplémentation ne remplace pas le rôle de l’alimentation.

Il existe également des exceptions aux suppléments qui fournissent des nutriments en quantités que la nourriture seule ne peut pas fournir, même si vous en avez tout le temps dans le monde.

Par exemple:

Pour obtenir 5 g de créatine par l’alimentation seule, vous devez manger 1 kg de viande rouge.

Vous auriez besoin de manger cette quantité de viande tous les jours , sans faute, pour pouvoir générer les effets d’une cuillère à café du complément utilisé à la même fréquence.

Pour obtenir 1 g de vitamine C, vous devez manger 14 oranges moyennes.

Tout le monde ne peut pas avoir une alimentation suffisamment variée pour obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont le corps a besoin.

Une multivitamine peut vous aider dans un seul comprimé.

Il y a plusieurs situations où la supplémentation peut être utile, la seule erreur ici est d’adopter des pensées extrémistes.

Les suppléments sont loin d’être inutiles, mais ils ne seront pas non plus dissuasifs si vous ne pouvez pas les acheter et que vous ne pouvez suivre un régime qu’avec des aliments solides.

En fin de compte, utiliser ou non des suppléments est une question de disponibilité, de choix personnel et d’argent disponible.