L’exercice d’haltères est un exercice classique pour entraîner les muscles du dos en utilisant une large gamme de mouvements. Cet exercice est particulièrement important pour ceux qui ne sentent généralement pas leur dos travailler pendant l’entraînement. Alias, le pull down peut améliorer votre connexion esprit-muscle afin que vous puissiez enfin sentir la musculature travailler en plusieurs coups et en tirages. […]

Découvrez comment sauter à la corde étape par étape, y compris comment choisir la bonne corde et comment configurer un entraînement pour des résultats rapides. Le simple fait de sauter à la corde, ce que vous avez probablement fait comme activité de loisir lorsque vous étiez enfant, peut vous aider à vous remettre en forme et à brûler des calories. […]

Beaucoup de gens ne savent pas s’il est possible (et faisable) d’obtenir de bons résultats en musculation sans utiliser de suppléments. Et la réponse la plus simple est: oui, il est tout à fait possible d’obtenir d’excellents résultats sans utiliser de suppléments. Cela est vrai à la fois pour l’hypertrophie et la combustion des graisses ou pour tout autre objectif […]

La plupart des magazines (en ligne et physiques) diront que vous devez suivre un régime à la mode, qui ne fonctionne jamais, ou un circuit abdominal avec des fessiers. Pire encore, ils recommanderont une formation basée uniquement sur l’aérobic. La vérité est que de telles routines peuvent même fonctionner, mais uniquement lorsqu’elles font partie d’un plan plus vaste et plus […]

Dans cette liste, nous verrons quels sont les stéroïdes anabolisants les plus utilisés pour perdre du poids, ainsi que leurs effets secondaires. Les stéroïdes anabolisants sont principalement utilisés pour gagner de la masse musculaire, mais plusieurs d’entre eux ont également des propriétés, parfois très importantes, qui aident à brûler les graisses. Alias, toutes les hormones anabolisantes ont le potentiel d’accélérer […]

Voir un entraînement ABC spécifiquement prescrit pour les femmes souhaitant une hypertrophie et une perte de graisse. En ce qui concerne l’hypertrophie chez les femmes, la formation ABC sera toujours l’une des plus mentionnées. Il est facile de comprendre pourquoi. L’entraînement ABC vous permet d’entraîner chaque groupe musculaire jusqu’à deux fois par semaine (ABC 2x ), avec une quantité décente […]

La flexion du diamant est une variante de la flexion traditionnelle qui atteint le triceps comme aucun autre exercice de poids corporel. Également appelé flexion triangulaire, le mouvement entre dans la catégorie des exercices composés car il entraîne la poitrine, les épaules et surtout les triceps. L’exercice se fait essentiellement de la même manière que le push-up normal, mais les […]

Découvrez quels sont les principaux exercices de poitrine utilisant des haltères pour entraîner la partie inférieure, supérieure et la plus grande de la poitrine. Banc de presse Allongez-vous sur un banc droit et tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus. Vos paumes doivent faire face à vos pieds dans la position de départ. Poussez la charge vers le […]

Lee Priest est un culturiste australien qui a concouru pour l’IFBB et le NABBA. Il est l’un des bodybuilders professionnels les plus connus au monde, principalement pour avoir remporté sa première compétition de musculation à l’âge de 13 ans. Comme si cela ne suffisait pas, il est devenu professionnel (a obtenu sa carte IFBB pro) à 20 ans. Lee est […]