Voir un entraînement ABC spécifiquement prescrit pour les femmes souhaitant une hypertrophie et une perte de graisse. En ce qui concerne l’hypertrophie chez les femmes, la formation ABC sera toujours l’une des plus mentionnées. Il est facile de comprendre pourquoi. L’entraînement ABC vous permet d’entraîner chaque groupe musculaire jusqu’à deux fois par semaine (ABC 2x ), avec une quantité décente […]
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Les routines d’entraînement ABC et ABCDE sont très efficaces pour l’hypertrophie, mais laquelle est la meilleure pour vous, en termes de résultats? Les deux routines, ABC ou ABCDE, sont très efficaces pour l’hypertrophie. Cependant, si vous êtes débutant et que vous ne disposez pas de beaucoup de temps, la formation ABC est préférable. Comprenez. Formation ABCDE La formation ABCDE est […]
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La flexion du diamant est une variante de la flexion traditionnelle qui atteint le triceps comme aucun autre exercice de poids corporel. Également appelé flexion triangulaire, le mouvement entre dans la catégorie des exercices composés car il entraîne la poitrine, les épaules et surtout les triceps. L’exercice se fait essentiellement de la même manière que le push-up normal, mais les […]
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Si vous faites de la musculation depuis un certain temps, vous avez certainement entendu parler de l’entraînement de votre dos avec des biceps ou triceps, mais après tout, quelle combinaison est la plus efficace pour l’hypertrophie? Pour commencer, les deux options peuvent très bien fonctionner dans un entraînement d’hypertrophie. De plus, il y a des choses qui nécessitent plus d’attention […]
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Dans les routines classiques comme la bonne vieille formation ABC, il est très courant d’entraîner les épaules et les jambes le même jour, mais il existe des options plus viables qui peuvent apporter plus de résultats. Quand j’ai commencé à faire de la musculation, comme beaucoup de gens, on m’a prescrit un entraînement ABC, avec les jambes le même jour […]
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Une question constante parmi les culturistes est de savoir quels changements apporter lors de l’entraînement pendant le gonflement ou la coupe, et comment améliorer les résultats. La plupart des gens pensent qu’un entraînement à la définition doit avoir un plus grand nombre de répétitions, plus d’aérobie et même la mise en œuvre de circuits. Tout cela pour augmenter le tonus […]
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Nous avons effectué une comparaison détaillée des principales marques de suppléments, pour savoir quel est le meilleur lactosérum concentré national. Nous ne listons que les marques brésiliennes les plus connues et uniquement les protéines de lactosérum concentrées (ex: 3w whey, hydro, iso sont des catégories totalement différentes). Vous pouvez cliquer sur le nom du lactosérum pour savoir ce que nous […]
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Découvrez quels sont les principaux exercices de poitrine utilisant des haltères pour entraîner la partie inférieure, supérieure et la plus grande de la poitrine. Banc de presse Allongez-vous sur un banc droit et tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus. Vos paumes doivent faire face à vos pieds dans la position de départ. Poussez la charge vers le […]
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Une «recompilation», ou recomposition corporelle, est le processus par lequel nous maintenons le poids corporel actuel, tout en perdant de la graisse et en développant de la masse musculaire. Cela se fera principalement par un régime pour gagner de la masse musculaire en brûlant les graisses. Recomp est un objectif très controversé en musculation, car il consiste à poursuivre des […]
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Comprenez le rôle du sélénium minéral dans l’hypertrophie musculaire et pourquoi vous pouvez améliorer vos résultats avec. En raison des séances d’entraînement intenses, des régimes alimentaires restreints et de la vie moderne dans son ensemble, les culturistes sont plus à risque d’avoir des problèmes liés au stress. Lorsque cela se produit, nous pouvons limiter notre capacité à récupérer de l’entraînement […]
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